生活習慣の改善
高血圧症の人達の約９割は本能性高血圧といわれています。
本能性高血圧はその原因がよく分かっておらず、これといった治療法もないのが現状です。
高血圧症は、遺伝的要因と普段の生活習慣によって起こる症状です。
遺伝的要素は自分ではどうにもなりませんが、生活習慣はいくらでも改善が可能ですね。
医療機関で高血圧症と診断されたら、まずは医師の指示に従って治療をすることが大切ですが、現在は血圧が正常という方も、高血圧症だけでなくすべての生活習慣病を防ぐという意味で生活習慣の改善に取り組むことは決して無駄なことではありません。
病気になってから「もっと健康に気を使えば良かった・・」と後悔する前に、健康なうちから生活習慣の改善について考えてみましょう。
高血圧症の方は１にも２にも、まずは生活習慣の改善を！！
あなたの生活習慣は大丈夫ですか？
しかし、ただ単に血圧を下げるのではなく、心臓病や脳疾患などの生活習慣病や怖い合併症を防ぐために日頃の生活習慣を見直して、危険因子を減らしていく努力をすることが大事です。
あなたの生活習慣は大丈夫ですか？
塩辛い味付けや濃い味が好きですか？
インスタント食品や加工された食品をよく食べますか？
ラーメンの汁はいつも全部飲みほしますか？
体を動かすのがおっくうで、運動はほとんどしない？
食事が不規則で、間食や夜食をよく食べますか？
タバコを一日に１０本以上吸っていますか？
ほとんど毎日お酒を飲みますか？（ビール大瓶２本以上）
生活習慣改善のポイント
肥満の方は、まず体重を減らしましょう！
体重が増えると、それに伴って血圧も上がりやすくなります。
また、タバコは血管を収縮させ、血圧を上げる作用がありますから、タバコを吸う方は思い切って禁煙に挑戦してほしいと思います。
「禁煙外来」を設けている病院も多くなりました。
治療は保険が効きますから、禁煙する自信がない方は一度受診してみるといいかもしれません。
野菜や穀物を積極的に摂り、お酒はほどほどに・・・！
カロリーの高い甘いおやつや夜遅くに食事をするのは控え、規則正しい食生活を！
こういう生活って、言うのは簡単ですが実行するのは結構難しいんですよねぇ・・。
一人ではなかなか難しいですから、ご家族にも協力してもらってはどうでしょうか？
ご家族はきっとサポートしてくれると思いますよ！
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